لماذا يجب أن أذهب إلى المعالج النفسي؟ 8 علامات حان الوقت لرؤية معالج

العلاج النفسي أو العلاج بالكلام أو الحديث أو الاستشارة أو العلاج ببساطة - بغض النظر عن الاسم الذي يُعرف به ، يمكن أن تفيد استشارات الصحة العقلية الأشخاص الذين يعانون من الصعوبات العاطفية وتحديات الحياة ومخاوف الصحة العقلية.

يمكن أن يساعد العلاج في تحسين أعراض العديد من حالات الصحة العقلية. في العلاج ، يتعلم الأشخاص أيضًا كيفية التعامل مع الأعراض التي قد لا تستجيب للعلاج على الفور. تظهر الأبحاث أن فوائد العلاج تستمر لفترة أطول من الأدوية وحدها. يمكن للأدوية أن تقلل من بعض أعراض حالات الصحة العقلية ، ولكن العلاج يعلم الناس مهارات التعامل مع الأعراض بأنفسهم. تستمر هذه المهارات بعد انتهاء العلاج ، وقد تستمر الأعراض في التحسن ، مما يقلل من احتمالية احتياج الأشخاص إلى مزيد من العلاج.

مشاكل الصحة العقلية شائعة. تظهر الإحصائيات الحديثة الصادرة عن التحالف الوطني للصحة العقلية أن 1 من كل 5 بالغين أمريكيين يعاني من حالة صحية عقلية ، بينما 1 من كل 25 بالغًا يعيش بحالة صحية عقلية خطيرة.

لكن حوالي 40٪ فقط من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الصحة العقلية يحصلون على المساعدة. غالبًا ما تزداد مشكلات الصحة العقلية سوءًا وقد يكون لها آثار سلبية أخرى. يمكن أن تؤدي أيضًا إلى:

  • عدم القدرة على العمل أو الذهاب إلى المدرسة
  • صعوبة العلاقات أو رعاية الأطفال
  • زيادة مخاطر المشاكل الصحية
  • العلاج في المستشفيات
  • الانتحار

الانتحار هو السبب الرئيسي الثاني للوفاة بين الأشخاص في الولايات المتحدة الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 34 عامًا. يعيش حوالي 90٪ من الأشخاص الذين يموتون بالانتحار في الولايات المتحدة يعانون من حالة صحية عقلية.

هل أنا "بحاجة" للعلاج؟

إخبار شخص ما بأنه يجب عليه الذهاب إلى العلاج أو أنه بحاجة إلى علاج يمكن أن يكون وصمة عار. قد يكون من الصعب مشاهدة أحد الأحباء وهو يتعامل مع تحديات الصحة العقلية ، ولكن من المهم أن يختار الأشخاص طلب المساعدة بأنفسهم - طالما أنهم لا يعرضون أنفسهم أو أي شخص آخر للخطر.

إخبار شخص ما بأنه يجب عليه الذهاب إلى العلاج أو أنه بحاجة إلى علاج يمكن أن يكون وصمة عار. قد يكون من الصعب مشاهدة أحد الأحباء وهو يتعامل مع تحديات الصحة العقلية ، ولكن من المهم أن يختار الأشخاص طلب المساعدة بأنفسهم - طالما أنهم لا يعرضون أنفسهم أو أي شخص آخر للخطر.

بينما يمكن أن يساعد العلاج الأشخاص في التعامل مع المشكلات التي تؤدي إلى أفكار انتحارية ، إلا أنه عادةً لا يكون الخيار الأفضل للأشخاص الذين يمرون بأزمة. إذا كنت في أزمة ، فيمكنك الحصول على المساعدة على الفور من خلال التواصل مع خط مساعدة الانتحار عبر الهاتف أو الرسائل النصية أو الدردشة عبر الإنترنت. قد نشجعك على الاتصال أو زيارة أقرب غرفة طوارئ. يمكن للمعالج مساعدتك في المضي قدمًا ، بمجرد أن لا تكون في أزمة.

عندما يؤثر أي نوع من أنواع الصحة العقلية أو القلق العاطفي على الحياة اليومية والوظيفة ، فقد يوصى بالعلاج. يمكن أن يساعدك العلاج في التعرف على ما تشعر به ، ولماذا قد تشعر به ، وكيفية التعايش معه.

قد يشعر الأشخاص الذين يشعرون بأنهم مجبرون على العلاج بالمقاومة ويجدون صعوبة في القيام بالعمل المطلوب لإحداث التغيير.

يوفر العلاج أيضًا مكانًا آمنًا للتحدث عن تحديات الحياة مثل الانفصال أو الحزن أو صعوبات الأبوة أو الصراعات العائلية. على سبيل المثال ، يمكن أن تساعدك استشارة الأزواج أنت وشريكك في العمل من خلال مشاكل العلاقة وتعلم طرق جديدة للتواصل مع بعضكما البعض. لاحظ أن موارد الأزمات ، وليس استشارات الأزواج ، موصى بها عادةً للعلاقات المسيئة.

هل يجب أن أذهب إلى العلاج؟

قد يتطلب الأمر بعض الاعتبار قبل أن تقرر أنك مستعد للعلاج. قد ترغب في الانتظار ومعرفة ما إذا كان الوقت ، أو تغييرات نمط الحياة ، أو دعم الأصدقاء والعائلة يحسن كل ما كنت تكافح معه.

تقترح جمعية علم النفس الأمريكية التفكير في العلاج عندما يتسبب شيء ما في الضيق ويتعارض مع جزء من الحياة ، خاصةً عندما:

  • يستغرق التفكير في هذه المشكلة أو التعامل معها ساعة على الأقل كل يوم
  • تسبب المشكلة إحراجًا أو تجعلك ترغب في تجنب الآخرين
  • تسببت المشكلة في انخفاض جودة حياتك
  • أثرت المشكلة سلبًا على المدرسة أو العمل أو العلاقات
  • لقد أجريت تغييرات في حياتك أو طورت عادات للتعامل مع هذه المشكلة

إذا واجهت أيًا من المشاعر أو المشاعر التالية إلى الحد الذي تتعارض فيه مع الحياة ، فقد يساعدك العلاج في تقليل آثارها. من المهم بشكل خاص التفكير في الحصول على المساعدة إذا شعرت بأن الأعراض تتحكم فيها أو إذا كان من الممكن أن تسبب الضرر لنفسك أو للآخرين.

طغى. قد تشعر أن لديك الكثير من الأشياء للقيام بها أو أن هناك الكثير من المشكلات التي يجب عليك التعامل معها. قد تشعر أنك لا تستطيع الراحة أو حتى التنفس. يمكن أن يؤدي الإجهاد والإرهاق إلى مخاوف صحية جسدية خطيرة.

إعياء. غالبًا ما ينتج هذا العرض الجسدي عن مشكلات الصحة العقلية أو يصاحبها. يمكن أن يشير إلى الاكتئاب. يمكن أن يتسبب الإرهاق في النوم أكثر من المعتاد أو صعوبة النهوض من السرير في الصباح.

الغضب أو الغضب أو الاستياء غير المتناسب. يشعر الجميع بالغضب في بعض الأحيان. حتى الغضب العابر ليس بالضرورة ضارًا. قد يكون طلب الدعم للتعامل مع هذه المشاعر فكرة جيدة عندما لا تمر ، أو عندما تكون متطرفة مقارنة بالموقف ، أو إذا قادتك إلى اتخاذ إجراءات عنيفة أو قد تكون ضارة.

رهاب الخلاء. يخشى الأشخاص المصابون برهاب الخلاء من التواجد في أماكن قد يتعرضون فيها لنوبات هلع أو يصبحون محاصرين. قد يصبح بعض الناس غير قادرين على مغادرة منازلهم.

أفكار قلقة أو تطفلية. من الطبيعي أن تقلق بشأن الأشياء من وقت لآخر ، ولكن عندما يستغرق القلق جزءًا كبيرًا من يومك أو يسبب أعراضًا جسدية ، يمكن أن يساعدك العلاج في التعامل معه.

اللامبالاة. يمكن أن يشير فقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة أو العالم من حولك أو الحياة بشكل عام إلى مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب أو القلق.

اليأس. قد يشير فقدان الأمل أو الدافع ، أو الشعور كما لو أنه ليس لديك مستقبل ، إلى الاكتئاب أو حالة صحية عقلية أخرى. الشعور باليأس من وقت لآخر ، خاصة بعد فترة من الصعوبة ، ليس من غير المألوف. ولكن عندما يستمر ، فقد يؤدي إلى أفكار انتحارية.

الانسحاب الاجتماعي. يشعر الكثير من الناس بالتحسن عندما يكونون قادرين على قضاء بعض الوقت على الأقل بمفردهم. قد يحتاج الأشخاص الانطوائيون إلى مزيد من الوقت بمفردهم أكثر من غيرهم. ولكن إذا كنت تشعر بالضيق تجاه الآخرين أو تخشى أن تكون مع أشخاص آخرين ، فيمكن أن يساعدك العلاج في فهم هذه المشاعر والتعامل معها.

ماذا لو كنت قد جربت العلاج بالفعل ولم ينجح؟

في بعض الأحيان لا يساعد العلاج على الفور. حتى في حالة العلاج المثالي ، قد يستغرق الأمر وقتًا حتى تتحسن الأعراض. الذهاب إلى العلاج وعدم رؤية أي تغيير قد يسبب الإحباط. قد يبدو مضيعة للوقت والمال. كثير من الناس يتوقفون عن الذهاب إلى العلاج نتيجة لذلك.

في بعض الأحيان لا يساعد العلاج على الفور. حتى في حالة العلاج المثالي ، قد يستغرق الأمر وقتًا حتى تتحسن الأعراض.

يمكن أن تؤثر العوامل الأخرى على مدى فعالية العلاج. لا يوجد نهج واحد صحيح يصلح للجميع. لن يعمل كل معالج مع الجميع أيضًا. قد يؤدي وجود تجربة سلبية مع معالج معين أو نوع معين من العلاج إلى صعوبة محاولة العلاج مرة أخرى ، حتى إذا كنت تريد الدعم.

قد يساعدك البحث عن معالج يعالج ما تمر به. إذا لم يكن لديك تشخيص ، يمكنك التحدث إلى المعالجين المحتملين حول الأعراض التي تعاني منها. سيخبرك المعالج الأخلاقي إذا كان قادرًا على معالجة مخاوفك. إذا لم يتمكنوا من ذلك ، فقد يكونون قادرين على تزكية شخص يمكنه ذلك.

ضع في اعتبارك أن الأساليب المختلفة قد تكون أفضل للقضايا المختلفة. يمكن أن يؤثر التشخيص الخاطئ على طريقة عمل العلاج. إذا لم تشعر بأنك مسموع في العلاج من قبل ، أو إذا كنت تعاني من أعراض مختلفة ، فقد يكون معالجًا مختلفًا هو الأنسب لك.

لماذا يجب أن أذهب إلى العلاج؟

إذا كنت تفكر في العلاج ، فقد تفكر في العيوب المحتملة. قد تكون التكلفة مصدر قلق بالنسبة لك. قد تدرك أيضًا أن العلاج غالبًا ما يكون صعبًا. قد تكون الصدمة أو الأحداث المؤلمة الأخرى من الماضي مخيفة للتذكر ، ناهيك عن مناقشتها مع شخص آخر. حتى إذا كنت لا تتعامل مع الصدمة ، فإن التعامل مع التحديات ليس بالأمر السهل ، والعلاج ليس حلاً سريعًا. يتطلب العلاج أيضًا الصدق مع نفسك ومع المعالج الذي تعمل معه.

ولكن إذا كنت على استعداد للقيام بهذا العمل ، فقد يكون العلاج مفيدًا. إنها مساحة آمنة وخالية من الأحكام حيث يمكنك مشاركة أي شيء ، مع محترف مدرب موجود لمساعدتك.

فيما يلي بعض فوائد العلاج:

  • سوف تتعلم المزيد عن نفسك. يستمع المعالجون إلى قصتك ويساعدونك في إجراء اتصالات. قد يقدمون إرشادات أو توصيات إذا شعرت بالضياع ، لكنهم لا يخبروك بما يجب القيام به. يمكن أن يمكّنك العلاج من اتخاذ إجراءات بمفردك.
  • يمكن أن يساعدك العلاج في تحقيق أهدافك. إذا لم تكن متأكدًا من أهدافك ، يمكن أن يساعدك العلاج في توضيحها ووضع خطوات واقعية لتحقيقها.
  • يمكن أن يساعدك العلاج في الحصول على علاقات أكثر إرضاءً. سواء كنت أعزبًا أو في علاقة ، يمكن أن يساعدك العلاج في معالجة الصعوبات المتعلقة بالآخرين ، مثل عدم الأمان في العلاقات أو صعوبة الثقة في شركائك.
  • من المرجح أن تتمتع بصحة أفضل. تدعم الأبحاث وجود صلة بين عافية العقل والجسم. يمكن أن تؤثر مشاكل الصحة العقلية غير المعالجة على العافية الجسدية. من ناحية أخرى ، قد يكون الأشخاص الذين يتمتعون بصحة عاطفية جيدة أكثر قدرة على التعامل مع مشكلات الصحة البدنية التي تنشأ.
  • يمكن أن يؤدي العلاج إلى تحسن في جميع مجالات الحياة. إذا كنت تشعر أن شيئًا ما يمنعك من عيش الحياة كما تتصورها ، يمكن أن يساعدك العلاج في معالجة ذلك. عندما لا تكون متأكدًا مما يمنعك من إجراء التغيير ، يمكن أن يساعدك العلاج في اكتشاف الإجابة.
  • حتى إذا لم تكن متأكدًا من رغبتك في الالتزام بالعلاج ، فإن العديد من المعالجين يقدمون جلسة أولى مجانية أو استشارة هاتفية للتحدث حول ما تتعامل معه. بناءً على أعراضك ، قد يشجعونك على الحصول على المساعدة.

ابدأ البحث عن معالج اليوم!

الرابط: https://www.goodtherapy.org/blog/why-should-i-go-to-therapy-8-signs-its-time-to-see-a-therapist-0118197

أخبرنا عن أفكاركإرسال رسالة

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المشار إليها إلزامية *

عد إلى بلايز ، جاكيت وقمصان
اغلاق زوم
Arabic English

إتصل

خطأ: محمي المحتوى !!