ما هي متلازمة إمبوستر؟

تشير متلازمة المنتحل (IS) إلى تجربة داخلية للاعتقاد بأنك لست مؤهلاً كما يعتقد الآخرون. في حين يتم تطبيق هذا التعريف عادةً بشكل ضيق على الذكاء والإنجاز ، إلا أنه يرتبط بالكمالية والسياق الاجتماعي.

ببساطة ، متلازمة المحتال هي تجربة الشعور وكأنك زائف - تشعر كما لو أنه سيتم اكتشافك في أي لحظة على أنك محتال - وكأنك لا تنتمي إلى مكان وجودك ، وقد مررت فقط من خلال حظ سيئ. يمكن أن يؤثر على أي شخص بغض النظر عن وضعه الاجتماعي أو خلفيته العملية أو مستوى مهارته أو درجة خبرته.

تم استخدام المصطلح لأول مرة من قبل عالمات النفس سوزانا إيميس وبولين روز كلانس في السبعينيات .1970 عندما تم تقديم مفهوم تنظيم الدولة الإسلامية ، كان يُعتقد في الأصل أنه ينطبق في الغالب على النساء ذوات الإنجازات العالية. منذ ذلك الحين ، تم الاعتراف بها على أنها أكثر خبرة.

تتناول هذه المقالة علامات متلازمة المحتال وبعض عوامل الخطر لتطويرها. كما يغطي الأشكال المختلفة لمتلازمة المحتال والطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع هذه المشاعر.

خصائص متلازمة إمبوستر

تتضمن بعض العلامات الشائعة لمتلازمة المحتال ما يلي:

  • عدم القدرة على تقييم كفاءاتك ومهاراتك بشكل واقعي
  • عزو نجاحك إلى عوامل خارجية
  • تأجيل أدائك
  • الخوف من أنك لن ترقى إلى مستوى التوقعات
  • الإنجاز
  • تخريب نجاحك
  • عدم الثقة بالنفس
  • وضع أهداف صعبة للغاية والشعور بخيبة الأمل عندما تقصر

بينما بالنسبة لبعض الناس ، يمكن لمتلازمة المحتال أن تغذي مشاعر الدافع لتحقيق الإنجاز ، إلا أن هذا يأتي عادة بتكلفة في شكل قلق مستمر. قد تفرط في الاستعداد أو تعمل بجهد أكبر من اللازم "للتأكد" من عدم اكتشاف أي شخص أنك محتال.

يؤدي هذا إلى إنشاء حلقة مفرغة ، حيث تعتقد أن السبب الوحيد الذي جعلك تنجو من العرض التقديمي في الفصل هو أنك بقيت مستيقظًا طوال الليل تتدرب. أو تعتقد أن السبب الوحيد الذي جعلك تتجول في تلك الحفلة أو التجمع العائلي هو أنك حفظت تفاصيل عن جميع الضيوف بحيث يكون لديك دائمًا أفكار لمحادثات قصيرة.

مشكلة متلازمة المحتال هي أن تجربة القيام بعمل جيد لا يغير معتقداتك. على الرغم من أنك قد تبحر في عرض أو تتناول الغداء مع زملائك في العمل ، فإن الفكرة لا تزال مزعجة في رأسك ، "ما الذي يمنحني الحق في أن أكون هنا؟" كلما أنجزت أكثر ، شعرت وكأنك محتال. يبدو الأمر كما لو أنك لا تستطيع استيعاب تجاربك في النجاح.

هذا منطقي من حيث القلق الاجتماعي إذا تلقيت ملاحظات مبكرة بأنك لم تكن جيدًا في المواقف الاجتماعية أو المواقف المتعلقة بالأداء. معتقداتك الأساسية عن نفسك قوية جدًا ، لدرجة أنها لا تتغير ، حتى عندما يكون هناك دليل على عكس ذلك.

تتمثل عملية التفكير في أنه إذا قمت بعمل جيد ، فيجب أن يكون ذلك نتيجة الحظ لأن الشخص غير الكفء اجتماعيًا لا ينتمي فقط

تحديد متلازمة الدجال

في حين أن متلازمة المحتال ليست اضطرابًا معترفًا به في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) ، فهي شائعة. تشير التقديرات إلى أن 70٪ من الناس سيواجهون حلقة واحدة على الأقل من هذه الظاهرة في حياتهم

إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بمتلازمة المحتال ، فاسأل نفسك الأسئلة التالية:

  • هل تتألم حتى من أصغر الأخطاء أو العيوب في عملك؟
  • هل تنسب نجاحك إلى الحظ أم عوامل خارجية؟
  • هل أنت حساس للغاية حتى للنقد البناء؟
  • هل تشعر أنه حتمًا سيتم اكتشافك على أنك زائف؟
  • هل تقلل من شأن خبرتك الخاصة ، حتى في المجالات التي تكون فيها حقاً أكثر مهارة من الآخرين؟

إذا وجدت نفسك غالبًا تشعر وكأنك محتال أو محتال ، فقد يكون من المفيد التحدث إلى معالج. يمكن أن يكون للتفكير السلبي والشك الذاتي والتخريب الذاتي الذي يميز متلازمة المحتال غالبًا تأثير على العديد من مجالات حياتك.

الرابط: https://www.verywellmind.com/imposter-syndrome-and-social-anxiety-disorder-4156469

أخبرنا عن أفكاركإرسال رسالة

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المشار إليها إلزامية *

عد إلى بلايز ، جاكيت وقمصان
اغلاق زوم
Arabic English

إتصل

خطأ: محمي المحتوى !!